Você já chegou a um ponto em sua vida em que sente que algo precisa mudar e, no entanto, não tem ideia de por onde começar?
É fácil ficar impressionado com a enormidade de tudo isso. Isso é especialmente verdadeiro quando você está convencido de que não pode fazer isso sem um grande plano. Não admira que seja impossível ver um ponto de partida.
Rituais são soluções simples
Meus pensamentos sobre qualquer tipo de mudança são sempre começar com passos de bebê. Rituais matinais são uma ótima maneira de começar. Eles podem definir o tom e o sabor de como o seu dia se desenrola. Começar com uma enxurrada de atividades sem tempo para se preparar para o dia seguinte pode se transformar em um dos seguintes. Correr atrás do rabo, dificuldade em manter o foco ou irritação desnecessária. Pessoalmente, posso me transformar em um velho rabugento quando as coisas dão errado.
Começar seus dias de forma pacífica e consciente irá encorajá-lo e capacitá-lo a abraçar tudo o que precisa fazer com facilidade. A vida flui muito mais suavemente. Apenas um pouco de pré-planejamento e intenções claras podem criar um dia que flui lindamente e facilmente.
Como funcionam os rituais matinais
Ao acordar todas as manhãs, nossas mentes estão em um estado mais impressionável do que durante o resto do dia. Podemos aprender muito observando nossos próprios pensamentos e comportamentos logo pela manhã. Observar o que você diz a si mesmo ao abrir os olhos pela manhã pode ser uma experiência esclarecedora.
Você começa o dia procurando mentalmente e imaginando todas as dificuldades que pode encontrar? Você pensa em como evitá-los ou como fazer tudo? Isso pode ser normal para você, porque você nunca pensou que houvesse outra maneira. Aposto que você nem considera se o que está pensando é medo ou baseado em experiências anteriores negativas.
Você corre de cabeça para o dia com uma lista mental de TUDO o que precisa ser feito? Que tal considerar a incrível capacidade que todos temos de pensar criativamente em novas maneiras de fazer as coisas? Se não esperamos nada edificante, fora do comum ou simplesmente bom, bem, nunca ficaremos desapontados.
Julgar, desconfiar ou criticar o que queremos para nós mesmos costuma ser considerado sábio e prudente. Deveria nos impedir de cometer erros! Aquela vozinha irritante é tão familiar que é quase reconfortante. Passamos a confiar em sua 'realidade'.
Você está pronto para mudar sua visão da realidade?
As expectativas são o terreno fértil para os milagres. Para mudar padrões arraigados, devemos aprender a praticar novos hábitos, pensamentos, sentimentos e ações.
E sim, concordo plenamente, isso pode parecer muito à primeira vista. No entanto, a boa notícia é que, se você mudar um hábito, o restante dos padrões começará a mudar por conta própria!
A alternativa é continuar fazendo as mesmas coisas repetidamente e esperar um resultado diferente. Essa é a definição de insanidade! Portanto, para obter um resultado diferente, devemos PRATICAR as coisas fazendo as coisas de maneira diferente. Não há problema em fazer isso 'assustado e imperfeito'. A menos que você tenha uma vontade de ferro, provavelmente haverá momentos em que você esquecerá. Tudo bem - isso se chama ser humano!
Como você se sente começa a mudar no início de seus dias. Você notará como seu bem-estar afeta as circunstâncias e as pessoas em sua vida também. Com o tempo, sua prática se torna parte de sua vida tanto quanto respirar e comer
Um ritual matinal de 5 minutos para preparar o seu dia
Em vez de ligar o rádio ou a televisão para ouvir as notícias ou verificar os e-mails, por que não reservar apenas 5 minutos para organizar o seu dia? Faça isso enquanto a chaleira ferve para a sua xícara matinal.
Uma vez que você conscientemente começa a criar o seu dia, pequenas coisas inexplicáveis acontecem. Suas tarefas diárias se tornam mais fáceis. As frustrações desaparecem. Você começa a treinar sua mente para buscar o que é bom em sua vida.
Como você se sente sobre si mesmo melhora porque é como se você de repente tivesse escolhas. Você começa a reconhecer outras possibilidades do que e como fazer as coisas.
Escreva 3 coisas pelas quais você é grato
O estresse e a ansiedade aumentam muitas vezes porque nos concentramos no que não é bom. As exigências nos fazem sentir como se não tivéssemos capacidade para lidar com tudo. Desenvolver uma prática de gratidão e reconhecer as pequenas coisas boas da vida envia nossa mente inconsciente à procura de pequenas joias ao longo do dia.
À medida que aprofundamos nossa prática, começamos a perceber conscientemente com mais frequência o que há de bom em nossa vida. Isso começa a reduzir nossa ansiedade e cria espaço em nossas mentes para termos novos pensamentos e inspiração.
A gratidão também aumenta nossos níveis de energia e fortalece nossa capacidade de perceber que mais coisas boas estão acontecendo porque vemos que na verdade as estamos atraindo para nós.
Pergunte como você gostaria de se sentir hoje
Comece imaginando uma maneira que você gostaria de SER e sinta isso. Você pode decidir se sentir mais feliz ou mais confiante, ousado ou inspirado. Se você fica facilmente abalado ou irritado, pode optar por ser pacífico e centrado ou imperturbável.
Imagine as atividades do seu dia e veja-se fazendo-as de uma forma que o faça sentir-se realmente bem. Se você não consegue visualizá-los, pense em suas tarefas rotineiras, conversas, encontros e imagine como seria se tudo estivesse correndo bem.
Crie uma intenção para o dia
Agora use como você gostaria de se sentir e estenda-o em uma intenção para o dia. Por exemplo, diga:
- “Hoje estou disposto a falar gentilmente comigo mesmo.”
- “Hoje será repleto de momentos adoráveis.”
- “Hoje estou com muita energia.”
- “Hoje me sinto calmo, centrado e completo.”
- “Eu sou quem eu quero ser e estou feliz por ser eu.”
Às vezes, os eventos da vida parecem decepcionantes e as expectativas são frustradas. É uma resposta natural experimentar sentimentos de ser miserável e decepcionado. No entanto, você sabia que é impossível manter um pensamento positivo e um pensamento negativo em sua mente a qualquer momento? Então, dada a escolha, qual você prefere?
Gerações antes de nós nos ensinaram bem. Agora você sabe de forma diferente, então você pode escolher de forma diferente. Você é o único com poder sobre seus próprios pensamentos! Portanto, seja quem você é e deixe de lado a ideia de que suas circunstâncias ditam a maneira como você se sente.
Você é muito mais poderoso do que os eventos em sua vida. Obtenha um parceiro de responsabilidade. Junte-se a amigos ou crie seu próprio ritual de cura. Você pode mudar sua vida quando mudar a maneira como olha para ela.
Como você se sente sobre dar pequenos passos para mudar o seu dia? Você tem seus próprios pequenos rituais matinais para fazer seu dia fluir sem problemas? Por favor, junte-se a conversa.
